przed czy po

[...] Czy po rocznej przerwie w ćwiczeniach na siłowni , mogę wejść na cykl kreatyny po odpowiednio odbytym treningu ogólnorozwojowym? Pragnę zaznaczyć że przez ten rok nie siedziałem przed komputerem i jadłem Chipsy lecz w miare możliwości wykonywałem jakieś proste treningi hantlami bądź z własną masą ciała. 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) brak

Pani w szkole kazała się dzieciom dowiedzieć jak wygląda ci*ka przed i po stosunku. Mały Jasi przychodzi do domu i biegnie do mamy: -Mamo, mamo jak wygląda ci*ka przed i po stosunku? -Czy nie widzisz, ze ja tu sprzątam, gotuję, piorę, prasuję, mam ręce urobione po pachy, idź do ojca! Jasiu wchodzi do salonu, a tam ojciec: gazetka, piwko, meczyk w [...]

http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CARNITINE3-opis2761.html 2 kapslki 2 godziny przed treningiem http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html 2 kapsulki przed i 2 po bieganiu http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html 3 gramy rano lub po treningu http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Xplode-opis25915.html 7g w [...]

[...] graniczyło z cudem. Po pierwsze, zaczęły się te głupie tunele powietrzne, gdzie wiatr niby nie wieje, a gdy tylko zaczniesz biec, wali w twarz. Po drugie, zjadłam prosto przed wyjściem daktyle. Po trzecie - to sama nie wiem. Zamulenie puściło dopiero przy podbiegach. -------------------------------------------------------------------- [...]

[...] treningowy mogę spokojnie przyjmować więcej kalorii niż w nietreningowy, czy wystarczy że tygodniowo będzie deficyt ? Tak jak dzisiaj na kolację wyszło mi 28 g tłuszczu, bo przed i po treningu nie dodawałem wcale (czytałem, że to jest zalecane). Czy w dniu treningowym też powinno być 1g tłuszczu / kg, czy może być mniej ? Czy lepiej byłoby dziś [...]

[...] codziennie, tylko chodziło czy mogę częściej niż raz dziennie. I co to znaczy, że mam je kielkować? Zostawić w tej wodzie na dłużej i dopiero jak wyjdą kielki to wtedy gotować? Ile czasu potrzebują? Ach... i jeżeli przyjmuję np. że mam zjeść 80g fasoli to muszę ją zważyć przed moczeniem, czy po? Zawsze wszystko waże przed jakąkolwiek obróbką...

[...] -340 Kcal -12,6 B -63 W -3,1 T(0,6 1 1,3) 100g Piersi kurczaka bez skórki -100 Kcal -21,5 B -- W -1,3 T(0,3 0,3 0,3) 50g Ser twarogowy półtłusty chudy daj, tłuszcze przed/po tren odpada -65 Kcal -9,3 B -2,3 W -1,7 T(1,3 0,75 0,1) Kcal 505 -43 B -65 W -6,1 T(2,2 2 1,7) ____________________________ Kolacja 21 200g Jogurt [...]

[...] Oczywiscie nie licze na gotowy przepis, ale jakies nakierowanie, bo od " zawsze " mialem problem z ulozeniem sniadania ;-/ Co do dni trenigowych to tak to widze : *przed treningiem kurczak/ryba/wolowina - 150g oliwa - 20g ryz - 30g + warzywa albo banan - 100g serek wiejski - 180g orzechy laskowe - 25g i odrazy po treningu : banan + [...]

[...] malo a zasanicza czesc sniadania bedzie stanowil np. twarog +orzechy/slonecznik/siemie.. ja jem nietypowe sniadanie, bo zwykle jest to piers z kurczaka (przygotowuje poprzedniego dnia wieczorem) ale jesli masz chwilke czasu rano, to proponuje np. omlet z 2jajek z teflonu, do tego: chudy twarog mieszam z odrobina wody i slodzika (rozgniatam [...]

1.Czy w posiłku przed i po treningowym można dodawać tłuszczy bo w tych posiłkach mam tylko po 3 g tłuszczu i strasznie mi zaniżają proporcje? //w przed treningowym NIE WIELKA ilość może być, natomiast w PO treningowym raczej należy unikać, ewentualnie tyle co dostarczysz jedząc np. wołowinę. 2.ile może być średnio tłuszczu w 1 z 5 posiłków jeżeli [...]

[...] nie ma ) a obok mnie oni-robili to samo hantelkami 14-16 kg :) To wszystko zaraz łączy mnie się z wpisami młodych forumowiczów w temacie Levrone- siedzą wygodnie przed kompami i krytykuja gościa od A do Z,wątpia w jego kontuzję kolana,w obwody w talii,kreuja mu dalszą karierę,zawody -a sami? Tylko wymówki,wymówki,wymówki. Strasznie [...]

[...] prowadzenia mojego dziennika :-) DIETA ciężko dzisiaj było utrzymać wszystko, jutro już się ogarnę :D Kupiłem dzisiaj wagę kuchenną. Jeszcze taka sprawa - wszystko waży się przed obróbką termiczną, a co w przypadku, kiedy mam dostęp do już przygotowanych rzeczy? Jak to zapisywać itp. ? Jest gdzieś wypisane ile np. waży 100g makaronu przed [...]

[...] to dam pare sugestii o szczegóły pytaj w suplach bo tu nie ten dział wiec tak najwazniejsze jest jedzenie bo przy cięzkim treningumozna spalić nawet 5tys kalorii przed treningiem minimum 2 posiłki bogate w wege zlozone w czasie jazdy jedz cos co około 40min bo inaczej 3-4h i prad odetnie, jedenie to podstawa bez tego nie da rady po [...]

[...] coś na łydki i brzuch i proszę o pomoc jakie mogą to być ćwiczenia. 3 serie wspiec po treningu ud daj Czy w ramach rozgrzewki robić oprócz rozciągania 5-10 min aerobów przed i po treningu? lepiej po Czy w trakcie treningu konieczne jest uzupełnianie płynów, czy ma to być woda mineralna czy napoje w stylu Powerade? woda minimum, izotonik [...]

[...] nie oglądasz i nie wiesz ile gości w short notice daje efektowne zwycięstwa albo robi dominujące decyzje. Mendes też po kontuzjach nie był, walczył wcześniej pare miesięcy przed walką, widać było, że jest w fizycznie bardzo dobrej formie, może nie najlepszej, ale zawsze ktoś coś ma przed walką, jednak my tu mówimy o tym, że Conor już w 1 [...]

IneTheEnd za duzo mieszasz koledze , BCAA przyjmuje sie okolotreningowo czyli przed i po , mozesz brac pół przed pól po ale jak wezmiesz wiecej nic sie nie stanie Tylko po co? Przed - zjadasz posiłek przed-treningowy, który zawiera już węgle. Tak więc stosowanie tutaj bcaa nie jest tak bardzo konieczne chyba, ze jak mówiłem ktoś jest na CKD czy [...]

[...] to dość duży margines kolejnych błedów w nastepnych obliczeniach Nie ma tez w regulaminie zadnych wytycznych(specjalnie tak zrobiłem,by mozna było samemu coś optymalnego dla siebie wymyśleć)) co do czasu mierzenia(np rano po przebudzeniu,przed treningiem,po treningu)tu każdy sam musi pomyśleć jak będzie najefektywniej dla koncowego wyniku...:)

[...] Nie ma tez w regulaminie zadnych wytycznych(specjalnie tak zrobiłem,by mozna było samemu coś optymalnego dla siebie wymyśleć)) co do czasu mierzenia(np rano po przebudzeniu,przed treningiem,po treningu)tu każdy sam musi pomyśleć jak będzie najefektywniej dla koncowego wyniku...:) to nieładnie ...... }:-((( pozostawia to spore pole do popisu dla [...]

[...] bialkowej miedzy posilkami jakies owoce jablka pomarancze jak mie glod dopada planuje zakupic clenburexin180kaps czy to dobry wybor stosowal bym go rano na czczo przed aerobami rowerek stacjonarny 30-40min i przed treningiem 2x po 2kapsy starczy przed i po treningu bcaa jeszcze bym wrzucil TOMEK a mozesz wrzucic swoja obecna diete i [...]

[...] 250-300g jakies warzywko 21.30-22.00 Izolat porcja FA Gold 22.30-23.00 Jak mnie ssie miedzy posilkami to banan lub orzechy z rodzynkami. Rano i wieczorem witaminy z olimpa przed i po treningu Argi Power olimp rano i wieczorem Black Devil HI-TEC ale widzialem na necie wypowiedz pewnego dobrego zawodnika ktory mowi ze ten tribulus to sciema i [...]